С 7 августа по восточному календарю начинается осень. И хотя в августе ещё может быть по-летнему жарко днем, вечера напоминают о том, что лето уходит. Уже чувствуются перемены и в природе, и в ощущениях, и в настроении. Как правильно перестроиться на осенние энергии, укрепить иммунитет питанием и не превратиться в депрессирующего нытика, рассмотрим в этой статье.

Осенью преобладает сухость, воздух становится другим, «осенним», растительность больше не вырабатывает соки и начинает сохнуть все лишнее, ненужное, природа готовится к холодам. Организм синхронно реагирует на это, тоже уменьшая выработку соков, что вызывает сухость. В первую очередь это бьет по органам металла (легкие, толстый кишечник), может появиться сухой кашель или запор.

Факторы, усиливающие сухость в организме:

— начало отопительного сезона и сухой воздух в квартире (используйте увлажнитель воздуха, следите за уровнем влажности в помещении, проветривайте квартиру)

— курение (здесь все логично: хотите защитить легкие – бросайте курить)

— кофе и черный чай (постарайтесь не пить эти напитки в большом количестве, пейте больше теплой воды для баланса)

— алкоголь, горячие по тепловому влиянию продукты, мало выпитой воды

— недостаток сна и отдыха

Питание в сезон сухости и укрепление иммунитета

Осенью важно употреблять продукты, которые способствуют выработке соков в организме (освещающие овощи и фрукты, но не в сыром, а немного проваренные или тушеные). Груши, тофу, водоросли.

Хорошо пополняют соки продукты стихии Дерева (особенно ягоды, кислые яблоки, ферментированные овощи).

Смотрите полный список продуктов по стихиям и тепловому влиянию в таблице 

Если Ци легких ослаблена, в это время быстро снижается иммунитет, защитные силы организма, и в результате похолодание быстро приносит простуду. Для поддержки легких, а с ними и иммунитета, используйте продукты стихии металла, а также стихии земли белого цвета с мягким вкусом — рис, редьку, редис, сельдерей, цветную капусту. Пришло время отказаться от охлаждающих летних салатов из свежих овощей и добавить в свой рацион больше согревающих мясных и овощных супов.

То есть, питание осенью должно согреть организм при первых похолоданиях и уменьшить сухость.

Для полноценного отдыха и укрепления иммунитета необходимо снизить активность, начиная с часа Обезьяны (после 15:00). Вечера лучше провести с семьей, расслабиться, посвятить время какому-то спокойному хобби, например, вязанию, вышивке, почитать книгу или посмотреть легкий фильм.

Металл — стихия порядка и расписания

Осень — возвращение из сезона летних отпусков, пикников и шашлыков в рутину, расписание, режим — за все это отвечают энергии Металла. Для настройки на такие энергии важно упорядочить свой график и рабочее пространство. Металл любит порядок и структуру. Коробочки, органайзеры, минимум лишнего и ненужного, выбросить хлам.

Осень — время для размышлений, но не грусти 

Эмоции, ослабляющие Ци легких – печаль, грусть, сожаление о том, что прошло, неумение отпускать ситуации. Осенью Ци движется вниз и вовнутрь, при этом мы как бы погружаемся в себя, в размышления, зачастую не совсем веселые. И здесь главное принять то, что осень – более спокойное время, и не спускаться до депрессий и т.п.

Это нормально, что сейчас становится меньше активности, чем было летом, когда энергия шла вовне, был всплеск воодушевления и действий. На смену янскому лету пришла иньская осень, а инь — это время для размышлений, покоя и отдыха. И в этом нет ничего плохого. Не зря даже дни становятся короче, а вечера длиннее.

Если эти длинные осенние вечера посвятить спокойному отдыху, вы укрепите состояние органов металла, а с ними и свой иммунитет.

Поэтому осенний вечер — не повод для депрессии, а повод достать мягкий плед, заварить чай со специями Металла и позволить себе отдых.

Пусть ваша осень будет золотой, а не хмурой порой, и принесёт яркие события вместо простуд 😉