С 7 августа по восточному календарю начинается осень. И хотя в августе ещё может быть по-летнему жарко днем, вечера напоминают о том, что лето уходит. Уже чувствуются перемены и в природе, и в ощущениях, и в настроении. Как правильно перестроиться на осенние энергии, укрепить иммунитет питанием и не превратиться в депрессирующего нытика, рассмотрим в этой статье.

Осенью преобладает сухость, воздух становится другим, «осенним», растительность больше не вырабатывает соки и начинает сохнуть все лишнее, ненужное, природа готовится к холодам. Организм синхронно реагирует на это, тоже уменьшая выработку соков, что вызывает сухость. В первую очередь это бьет по органам металла (легкие, кишечник), может появиться сухой кашель или запор.

Факторы, усиливающие сухость в организме:

— начало отопительного сезона и сухой воздух в квартире (используйте увлажнитель воздуха, следите за уровнем влажности в помещении, проветривайте квартиру)

— курение (здесь все логично: хотите защитить легкие – бросайте курить)

— кофе и черный чай (постарайтесь не пить эти напитки в большом количестве, пейте больше не холодной воды для баланса)

Осенью нужно употреблять продукты, которые способствуют выработке соков в организме (освещающие овощи и фрукты, но не в сыром, а немного проваренные или тушеные).

Смотрите полный список освещающих продуктов в статье 

Питание осенью и укрепление иммунитета

Если Ци легких ослаблена, в это время быстро снижается иммунитет, защитные силы организма, и в результате похолодание быстро приносит простуду. Для поддержки легких, а с ними и иммунитета, используйте продукты стихии металла, а также стихии земли белого цвета с мягким вкусом — рис, редьку, редис, сельдерей, цветную капусту. Пришло время отказаться от охлаждающих летних салатов из свежих овощей и добавить в свой рацион больше согревающих мясных и овощных супов. Питание осенью должно согреть организм и уменьшить сухость.

Убрать внутренний холод, застой Ци и быстро вылечить простуду поможет имбирный чай. Он быстро согревает организм, открывает поры, человек согревается, потеет, температура приходит в норму. Для приготовления имбирного чая возьмите свежий корень имбиря, отрежьте 2-3 кружочка и прокипятите на слабом огне 5 минут.

Обратите внимание, что имбирный чай не рекомендуется пить регулярно при повышенном давлении и приливах.

Если чувствуете, что ступни часто бывают холодными, утром болит спина в районе почек — это признаки внутреннего холода и слабого Ян почек. Здесь тоже поможет имбирный чай и добавление в пищу согревающих острых специй стихии Металл. Острый вкус рассеивает холод и укрепляет Ян почек. Для того, чтобы убрать внутренний холод, имбирный чай нужно пропить в течении 1-2 недель ежедневно. Более длительное регулярное употребление имбирного чая (месяц и дольше) не рекомендуется, так как он вызовет жар. Все хорошо в меру 😊

Для защиты здоровья легких и укрепления иммунитета необходимо снизить активность в часы металла – час Обезьяны и Петуха (примерно 2 часа до и после захода солнца). Это время лучше провести с семьей, расслабиться, посвятить время какому-то спокойному хобби, например, вязанию, вышивке, почитать книгу или посмотреть легкий фильм.

Осень — время для размышлений, но не грусти 

Эмоции, ослабляющие Ци легких – печаль, сожаление о том, что прошло, неумение отпускать ситуации. Осенью Ци движется вниз и вовнутрь, при этом мы как бы погружаемся в себя, в размышления, зачастую не совсем веселые. И здесь главное принять то, что осень – более спокойное время, и не спускаться до депрессий и т.п.

Это нормально, что сейчас становится меньше активности, чем было летом, когда энергия шла вовне, был всплеск воодушевления и действий. На смену янскому лету пришла иньская осень, а инь — это время для размышлений, покоя и отдыха. И в этом нет ничего плохого. Не зря даже дни становятся короче, а вечера длиннее.

Если эти длинные осенние вечера посвятить спокойному отдыху, проводить их дома, в кругу семьи, друзей или в компании интересной книги/фильма, то вы укрепите состояние органов металла, а с ними и свой иммунитет.

Поэтому осенний вечер — не повод для депрессии, а повод достать мягкий плед, заварить имбирный чай и позволить себе отдых.

Пусть ваша осень будет золотой, а не хмурой порой, и принесёт яркие события вместо простуд 😉

Видео про легкие смотрите на нашем канале в Ютубе

Статья написана по материалам книг Барбары Темели.